おはこんばんちわ！
株式会社HitsujiDesignの辻です。
突然ですが、私は今171cm、65kgです。
しかし、昨年の11月末までは78kgの肥満体型でした（いわゆるデブ）
そんな私が如何にしてダイエットに成功したのかを書こうと思います。
そもそも何故痩せようと思ったのか
正直全く体重は気にしていなかったですｗ
そんなある日、激しい胸焼けに襲われて病院へ行きました。
そこで念の為に血液検査をしました。後日、再度病院に検査結果を聞きに行くと。。。
「中性脂肪の数値がよくないですね。甘いものは避けるようにしてください。」と言われましたorz
そして、私はダイエットすることを心に決めました。
ダイエット前の生活
ダイエット前の生活はひどいものでした。
- 毎日、大盛りの中華弁当を食べる。一時期は濃い味の酢豚を毎日食べていた。
- 週一回ポテチを食べる。
- ほぼ毎日晩酌
- 運動？やる意味がわかりません（＾ｑ＾）
ダイエット中のルール
世の中には、色々なダイエット手法が存在します。
知っているだけでも、糖質制限、レコーディングダイエット、低インスリンダイエットなどがあります。
私は糖質制限とレコーディングを採用しました。
また、以下のルールを決めました。
- 毎日体重計に乗り、媒体はなんでもいいので記録する。
- 基本的に21時以降に食べない。
- ポテチは食べない。
- 毎朝サプリを摂取する（サプリメントに関しては別の記事で紹介します）。
- 昼食でお米を食べない（キャベツに代替する）
- お酒は週末だけ
- 週末は特に気にせず食べる。
- ダイエットの結果評価は毎週金曜日に行う。
特に8が大事です。
日毎だと体重の増減が激しいです。一喜一憂して、ダイエットに対するモチベーションが安定しないのはよくないです。
1週間で見て痩せたかどうかでよいという考えです。
運動について
運動は体重がある程度減って（70kgくらい）からはじめました。有酸素運動をする時間的余裕がなかったので基本はエクササイズ（筋トレ）です。
朝にスクワットを30回（徐々に回数を増やしていき、現在は50回）。
夜は寝る前に腹筋トレーニングをやります。いつものがちゃんねるさんの動画を見ながらやっています。
のがさん美人ですね(*^^*)
結果
体重の推移です。現在は体重をキープすることに注力してます。
体型はこんなに変化しました。
お腹周りは驚くほどシュッとしました。履いていたパンツはもう履けなくなったので捨てました。
また、痩せたとき用に残していたパンツも履けるようになりました。むしろ前履いていたパンツもゆとりがでてますｗ
痩せた結果、よかったことはたくさんありますが特に以下の点がよかったです。
- 中性脂肪の数値が改善された。
- 電車の座席に座っても窮屈さを感じなくなった。
- 久々にあった人との会話のネタになる。
- 体が疲れづらくなった。
- 痛風っぽい症状がなくなった。
何より、健康に対する意識が高まったのは経営者として大きいなと思います。
ダイエットしても、なかなか続かない方やなかなか痩せられない方へのヒントになれば幸いです！
他にも健康で気をつけていることも記事にしますので、よろしければご覧ください。
株式会社HitsujiDesign
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